novo!!! TEKAŠKI DAN nedelja 12.10. 08

Družba, idealna priložnost!! Tekaški trener Urban Praprotnik v nedeljo organizira vNovem mestu TEKAŠKI DAN "lahkih nog radovedni naokrog, ki je sestavljen iz teka po zanimivih poteh, analize tehnike teka, kosila in krajšega predavanja. Organizira ga enkrat mesečno, ponavadi vsakič v drugem kraju. Namenjen je vsem, ki lahko tečajo 30min brez prestanka. Torej nam!!! Narediš trening, ki ga itak moramo, spoznaš morda kakšne še skrite tekaške poti (me prav zanima), analiza tehnike lastnega teka, zveš kaj novega o laufanju nasploh in vse to v skulirani družbi. Pol gremo pa še na pirček. Več podatkov spodaj.

Program:

Tek pričnemo ob 10 uri. Namenjen je sproščenemu druženju tekačev ob strokovnem vodenju tekaškega trenerja. Tekaška pot nas bo vodila po zanimivih poteh Novega mesta in zelene reke Krke. Tek bomo večkrat prekinili s postanki, kjer bomo delali raztezne, krepilne in tekaške vaje, hkrati izvedeli še kaj zanimivega o stvareh, ki jih bomo srečali na poti. Namenjen je vsem, ki lahko brez prekinitev tečejo vsaj 30min. Med tekom imamo tudi postaje, kjer bomo lahko pili vodo in sokove.

Ko pridemo v cilj, posnamemo še tehniko teka, ki jo naknadno analiziramo. Po teku se preoblečemo, zaužijemo sadno malico in prisluhnemo kratkemu predavanju. Na koncu imamo še kosilo. Vse skupaj traja cca 3ure.

Zborno mesto:
Zbor je ob 9:45 uri na parkirišču za trgovskim centrom TUŠ.

Prijavnina:
a) trening, analiza teka, predavanje, kosilo..35€
b) trening, predavanje, kosilo.........................30€
c) trening, analiza teka.....................................20€
d) kosilo...............................................................12€
e) trening.............................................................15€
f) analiza tehnike teka........................................5€

Vabljeni tudi spremljevalci tekačev. Pri skupinski prijavi (trije ali več) popust 10% na prijavnino za celotni program.

Prijave:

Preko elektronske pošte urban@tekaskitrener.si ali po telefonu 051-346-897 do petka 10.oktobra. Kasneje je prijava dražja za cel euro.

Razmislite, komentirajte in se odločite. Če nas bo dovolj participira še DUEND!

Ostani aktiven

vaš DUEND

GREMO NA LJUBLJANSKI MARATON!

Dragi tekači!

Praznik teka se nezadržno bliža in čas je da uresničimo svoje tekaške načrte in cilje. Nekaj "tekaške matematike" za začetek. Če smo med letom vzdrževali pripravljenost, imamo pred sabo jasen, realen cilj in smo motivirani, potem no problemo! Go for it! Če pa nismo ravno prepričani o svoji pripravljenosti in smo bolj lenarili čez polletje, potem ne nadomeščajte na silo v zadnjih tednih zamujenega! Treningi naj bojo zmerni v okviru zmožnosti in tudi kakšen korak hoje premosti utrujenost, zniža pulz in povrne moči. Skupinskih treningov smo imeli letos bolj malo, zato bi bilo v redu če bi ta teden naredili kakšnega. Organiziram in sporočim! Jutri je odličen trening za vse desetke, ki jih imamo letos kar nekaj, Grajski tek na Otočcu v razdalji 7,5km (start ob 10h pred Teniškim centrom). No, zdaj pa k prijavam. Prijave so bile oddane zadnji dan (30.09) še veljavnih popustov. Na desetko imamo skupinsko prijavo (15€), ostale so individualne, strošek gre na račun DUENDa. Prijavljenih je 14 duendovcev (glej razpored).

Rekreativni tek-10km:
1. Falkner Boštjan
2. Falkner Maja
3. Slapnik Jani
4. Barbarič Tomislav
5. Muhič Aleš
6. Meglič Boštjan
7. Oberstar Jože
8. Tiran Borut
9. Yebuah Slapnik Leticia
10. Yebuah Tiran Irena
11. Dular Muhič Petra
12. Oberstar Aleksandra

Polmaratom 21km:
1. Izak Tomaž
2. Djuranovič Miran

Maraton 42km:
1.Baznik Maja

Se vidimo na progi!

keep moving
Vaš DUEND